Entrenador personal con IA
Pronto en iOS y Android
Toca para empezar. Mantén pulsado para hablar con tu coach.Forge es un coach de fuerza con IA para empezar, volver a entrenar o ganar estructura. Recibe un plan para tus objetivos, tiempo y equipo, entiende la elección de cada ejercicio y usa tus entrenamientos registrados para orientar lo que viene después.Vista previa · datos de ejemplo
Indica objetivo, experiencia, días disponibles y equipo. Revisa un bloque con ejercicios, series y metas antes de aprobarlo. Abre «¿Por qué?» para entender las elecciones. ¿Menos tiempo u otro equipo hoy? Pide una sesión adaptada.
Descubre por qué tu coach incluyó este ejercicio en tu sesión.
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Descubre por qué tu coach incluyó este ejercicio en tu sesión.
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Registra peso, repeticiones y esfuerzo. El coaching en directo compara las series con el plan y puede sugerir ajustes si lo que queda parece muy difícil o fácil. Tú decides si aceptas. Las series terminadas no cambian; el acceso depende de tu suscripción.
Compara los objetivos de cada serie con lo que realmente registraste.
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Compara los objetivos de cada serie con lo que realmente registraste.
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Cuenta tus preferencias y qué ha cambiado. Un viaje, una preferencia o comentarios de una sesión pueden orientar el entrenamiento. Lee y edita las notas, fija fechas de seguimiento y revisa cambios en el programa antes de aprobarlos.
Tu coach puede explicar sus recomendaciones. Lee los motivos, comparte comentarios y decide si apruebas un cambio propuesto.
Tu horario, preferencias y notas de seguimiento, siempre visibles.
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Tu horario, preferencias y notas de seguimiento, siempre visibles.
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Abre el historial para revisar sesiones completadas y cada serie registrada. Sigue la fuerza estimada y las tendencias de peso corporal. Los registros aportan contexto para futuras sesiones; las estimaciones y proyecciones de fuerza no garantizan resultados.
Sigue tu fuerza estimada con una proyección basada en tus entrenamientos registrados.
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Sigue tu fuerza estimada con una proyección basada en tus entrenamientos registrados.
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Fuerza, movilidad y acondicionamiento, con un vídeo para cada ejercicio.
Explicaciones claras para cada ejercicio, sesión y bloque de entrenamiento.
La configuración y la creación del programa son gratuitas. Puedes registrar y completar manualmente tu primer entrenamiento gratis; los siguientes y la continuidad del coaching requieren suscripción.
¿Cómo se elige tu entrenamiento? ¿Qué cambia cuando estás cansado? Descubre cómo Forge planifica, adapta y explica tu entrenamiento.
Forge utiliza tus objetivos, experiencia, equipo disponible, horarios, preferencias y comentarios registrados para proponerte un entrenamiento. Revisas el programa antes de aprobarlo. Abre «¿Por qué?» en un ejercicio, sesión o bloque para ver el razonamiento, incluido cuándo un límite de volumen, un peso mantenido o una descarga influyó en la recomendación.
Incluido en Forge Pro, el coaching en directo compara el peso, las repeticiones y el esfuerzo registrados con tu plan. Si detecta una diferencia clara, el orbe señala una nota breve entre ejercicios: como máximo dos por sesión. Acepta un ajuste de los ejercicios restantes o conserva tu plan. Solo cambian los ejercicios que no has empezado; las series registradas quedan intactas. Las subidas de peso se limitan a dos incrementos de discos y las bajadas al 20 %. Una sesión más suave no cuenta en contra de tu progreso. Puedes desactivarlo en Ajustes → Entrenamiento. Forge Plus permite una intervención en directo por periodo móvil de siete días.
Sí. Forge planifica con el equipo y el tiempo que tienes, en casa o en el gimnasio. Si cambian tus circunstancias, dile a tu coach que hoy solo tienes mancuernas o 20 minutos, por ejemplo, y pide otra sesión.
El registro de sesiones y las gráficas de progreso forman parte de Forge. El coaching los conecta: planifica qué hacer, explica por qué, recuerda lo importante para ti y usa tus resultados para guiar los siguientes pasos. Con Forge Pro también puede proponer ajustes durante la sesión. Tú decides si los aceptas.
Forge es una app de entrenamiento personal con IA para iOS y Android. Crea planes personalizados, guía tus sesiones, sigue tu progreso y recuerda tus preferencias y comentarios. El coaching en directo puede proponer cambios durante la sesión, con tu aprobación. Forge estará disponible próximamente.
Sí. Indica tu objetivo, experiencia, días de entrenamiento, duración de las sesiones, equipo y limitaciones. Tu coach propone un plan personalizado que revisas y apruebas. Las sesiones registradas y tus comentarios le ayudan a adaptar las siguientes.
Toca para empezar a entrenar. ¿Necesitas algo diferente? Mantén pulsado para pedirle al coach: «Estoy cansado, hazlo más suave». Registra tus series y Forge prepara la siguiente sesión cuando termines.
Elige progresión lineal, doble progresión o entrenamiento periodizado, con explicaciones sencillas. Tu coach adapta las próximas sesiones a tus resultados y comentarios.
Sí. Explora más de 1.600 ejercicios de fuerza, movilidad y acondicionamiento, cada uno con un vídeo de demostración en bucle. ¿Necesitas otro ejercicio? Tu coach puede proponer alternativas adecuadas.
La configuración y la creación del programa son gratuitas. Puedes registrar y completar manualmente tu primer entrenamiento gratis; los siguientes y la continuidad del coaching requieren suscripción.
Tu coach recibe contexto de entrenamiento, no el nombre ni el correo de tu cuenta. Tu perfil proporciona una edad calculada en lugar de tu año de nacimiento. Puedes leer y editar sus notas.
Forge admite inglés, alemán, español, francés, portugués, ruso y árabe, con interfaces de derecha a izquierda. Tu coach responde en el idioma seleccionado.
Forge llegará a iOS y Android. Los enlaces de App Store y Google Play estarán aquí cuando se lance la app.
Forge muestra la fuerza estimada a lo largo del tiempo y tendencias de peso a partir de tus registros. El historial conserva sesiones completadas, duración, series y notas. El máximo estimado de una repetición se calcula con el rendimiento registrado, no con una prueba máxima. Las proyecciones son estimaciones, no promesas de resultados.
Comparte preferencias, equipo disponible, tiempo y comentarios. Por ejemplo, indica que solo tendrás mancuernas durante un viaje. Las notas pueden seguir siendo relevantes o tener una fecha de seguimiento. Abre la memoria del coach para leerlas y editarlas. Los cambios del programa requieren tu aprobación.
Forge
