Persönlicher KI-Trainingscoach
Bald für iOS und Android
Tippen zum Starten. Gedrückt halten, um mit deinem Coach zu sprechen.Forge ist ein KI-Krafttrainingscoach für den Einstieg, den Wiedereinstieg und mehr Struktur. Erhalte einen Plan für deine Ziele, Zeit und Ausrüstung, verstehe die Übungsauswahl und nutze protokollierte Workouts als Grundlage für die nächsten Einheiten.App-Vorschau · Beispieldaten
Nenne Ziel, Erfahrung, verfügbare Tage und Ausrüstung. Prüfe einen Trainingsblock mit Übungen, Sätzen und Zielen, bevor du ihn bestätigst. Öffne „Warum?“, um die Auswahl zu verstehen. Heute weniger Zeit oder andere Geräte? Bitte um eine passende Einheit.
Erfahre, warum dein Coach diese Übung in dein Workout aufgenommen hat.
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Protokolliere Gewicht, Wiederholungen und Anstrengung. Live-Coaching vergleicht die Sätze mit dem Plan und kann Anpassungen vorschlagen, wenn der Rest zu schwer oder leicht erscheint. Du entscheidest. Abgeschlossene Sätze bleiben unverändert; der Zugang hängt vom Abonnement ab.
Vergleiche die Satzvorgaben mit deinen tatsächlich erfassten Leistungen.
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Vergleiche die Satzvorgaben mit deinen tatsächlich erfassten Leistungen.
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Teile Vorlieben und Veränderungen mit. Eine Reise, eine Trainingsvorliebe oder Feedback kann dein Training beeinflussen. Lies und bearbeite die gespeicherten Notizen, lege Nachfragetermine fest und prüfe vorgeschlagene Programmänderungen vor der Bestätigung.
Dein Coach kann Empfehlungen erklären. Lies die Begründung, gib Feedback und entscheide, ob du eine vorgeschlagene Änderung bestätigst.
Dein Zeitplan, deine Vorlieben und Notizen zur Nachverfolgung – für dich einsehbar.
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Öffne die Historie für abgeschlossene Einheiten und jeden protokollierten Satz. Verfolge geschätzte Kraft und Gewichtstrends. Diese Daten geben dir und deinem Coach Kontext für künftiges Training; Kraftschätzungen und Prognosen garantieren keine Ergebnisse.
Verfolge deine geschätzte Kraft über die Zeit, mit einer Prognose aus deinen Trainingsdaten.
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Kraft, Mobilität und Kondition – mit einem Demo-Video für jede Übung.
Klare Erklärungen zu jeder Übung, Einheit und jedem Trainingsblock.
Einrichtung und Programmerstellung sind kostenlos. Dein erstes Workout kannst du kostenlos manuell protokollieren und abschließen; weitere Workouts und fortgesetztes Coaching brauchen ein Abonnement.
Wie entsteht dein Workout? Was ändert sich, wenn du müde bist? Erfahre, wie Forge dein Training plant, anpasst und erklärt.
Forge nutzt deine Ziele, Erfahrung, verfügbare Ausrüstung, deinen Zeitplan, deine Vorlieben und dein protokolliertes Feedback, um dein Training vorzuschlagen. Du prüfst das Programm vor der Freigabe. Öffne „Warum?“ bei einer Übung, Einheit oder einem Trainingsblock, um die Begründung zu sehen, auch wenn eine Volumengrenze, ein gehaltenes Gewicht oder eine Entlastungsphase die Empfehlung beeinflusst hat.
Live-Coaching ist in Forge Pro enthalten und vergleicht dein protokolliertes Gewicht, deine Wiederholungen und deine Anstrengung mit dem Plan. Bei einer deutlichen Abweichung signalisiert die Kugel einen kurzen Hinweis zwischen Übungen—höchstens zweimal pro Workout. Stimme einer Anpassung der verbleibenden Übungen zu oder behalte deinen Plan. Nur noch nicht begonnene Übungen können sich ändern; protokollierte Sätze bleiben unverändert. Das Gewicht steigt höchstens um zwei Scheibenschritte oder sinkt um maximal 20 %. Eine leichtere Einheit zählt nicht gegen deinen Fortschritt. Unter Einstellungen → Training kannst du Live-Coaching ausschalten. Forge Plus erlaubt einen Live-Check-in pro rollierendem Zeitraum von sieben Tagen.
Ja. Forge plant mit der Zeit und Ausrüstung, die dir zu Hause oder im Studio zur Verfügung stehen. Ändert sich etwas, sag deinem Coach beispielsweise, dass du heute nur Kurzhanteln oder 20 Minuten hast, und bitte um ein anderes Workout.
Trainingsprotokolle und Fortschrittskurven gehören zu Forge. Das Coaching verbindet sie: Es plant dein Training, erklärt die Gründe, merkt sich wichtige Informationen und nutzt deine Ergebnisse für die nächsten Schritte. Mit Forge Pro sind auch Anpassungsvorschläge während der Einheit möglich. Du entscheidest, ob du sie annimmst.
Forge ist eine KI-Trainings-App für iOS und Android. Sie erstellt personalisierte Trainingspläne, begleitet deine Einheiten, verfolgt Fortschritte und merkt sich Vorlieben und Feedback. Live-Coaching kann mit deiner Zustimmung Änderungen während des Trainings vorschlagen. Forge erscheint demnächst.
Ja. Nenne Forge dein Ziel, deine Erfahrung, Trainingstage, Trainingsdauer, Ausrüstung und Einschränkungen. Dein Coach schlägt einen personalisierten Plan vor, den du prüfst und bestätigst. Protokollierte Workouts und Feedback helfen ihm, kommende Einheiten anzupassen.
Tippe, um dein Training zu starten. Brauchst du etwas anderes? Halte gedrückt und bitte deinen Coach: „Ich bin müde, mach es leichter.“ Protokolliere deine Sätze – Forge bereitet nach dem Training die nächste Einheit vor.
Wähle lineare Progression, doppelte Progression oder periodisiertes Training – alles verständlich erklärt. Dein Coach passt kommende Einheiten an deine Ergebnisse und Rückmeldungen an.
Ja. Über 1.600 Übungen für Kraft, Mobilität und Kondition haben jeweils ein Demo-Video in Dauerschleife. Brauchst du eine andere Übung? Dein Coach kann passende Alternativen vorschlagen.
Einrichtung und Programmerstellung sind kostenlos. Dein erstes Workout kannst du kostenlos manuell protokollieren und abschließen; weitere Workouts und fortgesetztes Coaching brauchen ein Abonnement.
Dein Coach erhält Trainingskontext, nicht deinen Kontonamen oder deine E-Mail-Adresse. Dein Profil liefert ein berechnetes Alter statt deines Geburtsjahrs. Du kannst die gespeicherten Notizen lesen und bearbeiten.
Forge unterstützt Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Portugiesisch, Russisch und Arabisch – einschließlich Rechts-nach-links-Layouts. Dein Coach antwortet in der gewählten Sprache.
Forge kommt für iOS und Android. Links zum App Store und zu Google Play findest du hier zum Start der App.
Forge zeigt deine geschätzte Kraft über die Zeit und Gewichtstrends aus deinen Messungen. In der Historie findest du abgeschlossene Einheiten, Dauer, Sätze und Notizen. Das geschätzte Einwiederholungsmaximum wird aus protokollierter Leistung berechnet und ist kein getestetes Maximum. Prognosen sind Schätzungen, keine Ergebnisversprechen.
Teile Trainingsvorlieben, verfügbare Geräte, Zeitgrenzen und Rückmeldungen. Sage zum Beispiel, dass du auf Reisen nur Kurzhanteln hast. Notizen können dauerhaft relevant sein oder einen Termin zur Nachfrage haben. Öffne die Erinnerung des Coaches, um sie zu lesen und zu bearbeiten. Programmänderungen brauchen deine Zustimmung.
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