ForgePersonalisierte Trainingspläne mit KI
Starte mit Krafttraining, steige nach einer Pause wieder ein oder bringe mehr Struktur in deine Routine. Forge schlägt einen Plan für Ziele, Erfahrung, Zeit und Ausrüstung vor. Prüfe Übungen und Vorgaben, frage nach den Gründen und bestätige das Programm vor dem Training.
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Wie passt mein Trainingsplan in meinen Alltag?
Nenne deine Trainingstage, die verfügbare Zeit und deine Ausrüstung. Bitte zum Beispiel um drei Tage mit Kurzhanteln und Einheiten von 40 Minuten. Prüfe Übungen und Ziele, bevor du das Programm bestätigst. Deine protokollierten Ergebnisse und Rückmeldungen helfen dem Coach bei den nächsten Einheiten.
Kann ich mein Workout ändern, wenn ich heute weniger Zeit habe?
Ja. Halte die Kugel gedrückt, nenne deine verfügbare Zeit und bitte um eine andere Einheit. Sage zum Beispiel: „Heute habe ich nur 20 Minuten.“ Prüfe das vorgeschlagene Workout vor dem Start. Erkläre, ob die Zeitgrenze nur heute gilt oder dein weiteres Programm beeinflussen soll.
Kann Forge einen Trainingsplan für meine Ziele und meinen Zeitplan erstellen?
Ja. Nenne Forge dein Ziel, deine Erfahrung, Trainingstage, Trainingsdauer, Ausrüstung und Einschränkungen. Dein Coach schlägt einen personalisierten Plan vor, den du prüfst und bestätigst. Protokollierte Workouts und Feedback helfen ihm, kommende Einheiten anzupassen.
Wie wählt Forge meine Übungen und meinen Trainingsplan aus?
Forge nutzt deine Ziele, Erfahrung, verfügbare Ausrüstung, deinen Zeitplan, deine Vorlieben und dein protokolliertes Feedback, um dein Training vorzuschlagen. Du prüfst das Programm vor der Freigabe. Öffne „Warum?“ bei einer Übung, Einheit oder einem Trainingsblock, um die Begründung zu sehen, auch wenn eine Volumengrenze, ein gehaltenes Gewicht oder eine Entlastungsphase die Empfehlung beeinflusst hat.
Wie hilft mir Forge, Fortschritte zu machen?
Wähle lineare Progression, doppelte Progression oder periodisiertes Training – alles verständlich erklärt. Dein Coach passt kommende Einheiten an deine Ergebnisse und Rückmeldungen an.
Wisse, was du als Nächstes trainierst.
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