Forgeخطط تدريب مخصصة بالذكاء الاصطناعي
ابدأ تدريب القوة أو عد بعد انقطاع أو نظّم روتينك الحالي. يقترح Forge خطة تناسب أهدافك وخبرتك ووقتك ومعداتك. راجع التمارين والأهداف واسأل عن أسباب اختيارها ووافق على البرنامج قبل التدريب.
قريبًا على iOS وAndroid
كيف تناسب خطة التدريب روتيني؟
أخبر Forge بأيام التدريب المتاحة ومدة كل جلسة والمعدات التي لديك. مثلًا، اطلب ثلاثة أيام باستخدام الدمبل وجلسات مدتها 40 دقيقة. راجع التمارين والأهداف قبل الموافقة على البرنامج. تساعد النتائج المسجّلة وملاحظاتك المدرّب على إعداد الجلسات التالية.
هل يمكنني تغيير تمريني إذا كان وقتي أقل اليوم؟
نعم. اضغط مطولًا على الكرة وأخبر المدرّب بالوقت المتاح واطلب جلسة مختلفة. مثلًا: «لدي 20 دقيقة فقط اليوم». راجع التمرين المقترح قبل البدء. وضّح إن كان قيد الوقت لهذا اليوم فقط أو يجب مراعاته في برنامجك المستمر.
هل يستطيع Forge إعداد خطة تناسب أهدافي وجدولي؟
نعم. حدّد هدفك وخبرتك وأيام التدريب ومدة الجلسات والمعدات المتاحة والقيود. يقترح مدرّبك خطة مخصصة تراجعها وتوافق عليها. وتساعده التمارين المسجّلة وملاحظاتك على تكييف الجلسات القادمة.
كيف يختار Forge تماريني وخطتي التدريبية؟
يستخدم Forge أهدافك وخبرتك ومعداتك المتاحة وجدولك وتفضيلاتك وملاحظاتك المسجلة لاقتراح تدريبك. تراجع البرنامج قبل الموافقة عليه. افتح «لماذا؟» لأي تمرين أو جلسة أو مرحلة لترى منطق المدرب، بما في ذلك متى أثّر حد لحجم التدريب أو تثبيت الوزن أو مرحلة تخفيف الحمل في التوصية.
كيف يساعدني Forge على التقدّم؟
اختر التدرّج الخطي أو التدرّج المزدوج أو التدريب الدوري، مع شرح مبسّط لكل نهج. يكيّف مدرّبك الجلسات المقبلة بناءً على نتائجك وملاحظاتك.
اعرف ما ستتدرّب عليه بعد ذلك.
قريبًا على iOS وAndroid