ForgeProgrammes de musculation personnalisés par IA
Débutez la musculation, reprenez après une pause ou structurez votre routine. Forge propose un programme selon vos objectifs, expérience, temps et matériel. Vérifiez exercices et cibles, demandez pourquoi ils ont été choisis, puis validez le programme avant de vous entraîner.
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Comment le programme s’adapte-t-il à mon quotidien ?
Indiquez vos jours disponibles, la durée des séances et votre matériel. Par exemple, demandez trois jours avec des haltères et des séances de 40 minutes. Vérifiez les exercices et les objectifs avant de valider le programme. Vos résultats enregistrés et vos retours aident le coach à préparer les séances suivantes.
Puis-je changer de séance si j’ai moins de temps aujourd’hui ?
Oui. Maintenez l’orbe enfoncé pour indiquer votre temps disponible et demander une autre séance. Par exemple : « Je n’ai que 20 minutes aujourd’hui ». Vérifiez la séance proposée avant de commencer. Précisez si cette contrainte vaut uniquement pour aujourd’hui ou doit orienter votre programme.
Forge peut-il créer un programme adapté à mes objectifs et à mon emploi du temps ?
Oui. Indiquez votre objectif, votre expérience, vos jours d’entraînement, la durée des séances, votre équipement et vos contraintes. Votre coach propose un programme personnalisé que vous examinez et approuvez. Vos séances enregistrées et vos retours l’aident à adapter la suite.
Comment Forge choisit-il mes exercices et mon programme ?
Forge utilise vos objectifs, votre expérience, votre matériel, vos disponibilités, vos préférences et vos retours enregistrés pour proposer votre entraînement. Vous examinez le programme avant de le valider. Ouvrez « Pourquoi ? » sur un exercice, une séance ou un bloc pour comprendre le raisonnement, notamment lorsqu’une limite de volume, une charge maintenue ou une phase allégée a influencé la recommandation.
Comment Forge m’aide-t-il à progresser ?
Choisissez une progression linéaire, une double progression ou un entraînement périodisé, expliqués simplement. Votre coach adapte les prochaines séances à vos résultats et à vos retours.
Sachez quoi entraîner ensuite.
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