Forgeهل يمكنني استخدام Forge في المنزل والنادي؟
نعم. يخطط Forge وفق المعدات والوقت المتاحَين في المنزل أو النادي. إذا تغيّرت ظروفك، أخبر مدرّبك مثلاً أن لديك دمبل فقط أو 20 دقيقة اليوم، واطلب تمريناً مختلفاً.
ماذا يعني ذلك لتدريبك؟
قبل البدء، يمكنك القول: «لدي اليوم 20 دقيقة ودمبل فقط». اضغط مطولًا على الكرة لطلب جلسة مختلفة، ثم راجع النتيجة. إذا لم يناسبك تمرين واحد، اطلب بدائل بدل استبدال الجلسة كاملة. أخبر مدربك بالقيود المؤقتة وما ينبغي تذكّره لاحقًا. تكييف التدريب مع ظروفك لا يعني تشخيص إصابة أو وصف برنامج تأهيل طبي.
هل يستطيع Forge إعداد خطة تناسب أهدافي وجدولي؟
نعم. حدّد هدفك وخبرتك وأيام التدريب ومدة الجلسات والمعدات المتاحة والقيود. يقترح مدرّبك خطة مخصصة تراجعها وتوافق عليها. وتساعده التمارين المسجّلة وملاحظاتك على تكييف الجلسات القادمة.
هل يمكنني مشاهدة طريقة أداء التمرين؟
نعم. اكتشف أكثر من 1,600 تمرين للقوة والمرونة واللياقة، لكل منها فيديو توضيحي متكرّر. تحتاج إلى بديل؟ يمكن لمدرّبك اقتراح تمارين تناسب تدريبك.
