ForgeComo o Forge escolhe meus exercícios e meu plano de treino?
O Forge usa seus objetivos, experiência, equipamentos disponíveis, horários, preferências e feedback registrado para propor seu treinamento. Você revisa o programa antes de aprovar. Abra “Por quê?” em um exercício, sessão ou bloco para entender o raciocínio, inclusive quando um limite de volume, uma carga mantida ou uma fase mais leve influenciou a recomendação.
O que isso significa para seu treino
Um treino personalizado merece uma explicação clara. Abra “Por quê?” em um exercício, sessão ou bloco do Forge para entender o raciocínio do coach. Considere a explicação junto com seu objetivo, equipamento e feedback. Manter a carga ou fazer uma fase mais leve não é necessariamente um erro: os indicadores de segurança mostram quando um limite influenciou a recomendação. Você pode perguntar sobre o programa antes de aprová-lo.
Forge pode criar um plano para meus objetivos e minha rotina?
Sim. Informe seu objetivo, experiência, dias de treino, duração das sessões, equipamentos e limitações. Seu coach propõe um plano personalizado para você revisar e aprovar. Os treinos registrados e seu feedback ajudam a adaptar as próximas sessões.
Como é que o Forge me ajuda a progredir?
Escolha progressão linear, progressão dupla ou treino periodizado, com explicações simples. O coach adapta as próximas sessões aos resultados e comentários que regista.
