ForgeAcompanhamento de treinos e força
Mantenha um registro do que fez. O Forge reúne treinos concluídos, séries registradas, força estimada e tendências de peso corporal para acompanhar o treino ao longo do tempo. Use esses dados para conversar sobre seu progresso com o coach.
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Que progresso posso acompanhar no Forge?
O Forge mostra a força estimada ao longo do tempo e tendências de peso corporal a partir das pesagens. No histórico, revise sessões concluídas, duração, séries e notas. A estimativa de uma repetição máxima vem do desempenho registrado, não de um teste máximo. As projeções são estimativas, não promessas de resultados.
A estimativa de uma repetição máxima equivale a um teste máximo?
Não. A estimativa representa sua força com base no desempenho registrado; não é um peso demonstrado em um teste de esforço máximo. Use a tendência para comparar treinos ao longo do tempo. Uma projeção baseada nesses registros é uma estimativa, sem garantia de quanto você levantará no futuro.
Como é que o Forge me ajuda a progredir?
Escolha progressão linear, progressão dupla ou treino periodizado, com explicações simples. O coach adapta as próximas sessões aos resultados e comentários que regista.
Saiba o que treinar a seguir.
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